A cada mês novas campanhas de conscientização e prevenção são
lançadas. Estamos no final da campanha “Janeiro Branco”, onde o foco é
cuidar da saúde mental.
Mas você sabe o que é saúde mental? Podemos dizer que é um termo que
descreve o nível de qualidade de vida emocional e cognitiva, é a forma
como reagimos às exigências da vida e equilibramos nossos desejos,
capacidades, emoções, ambições….. Resumindo, é estar bem consigo
mesmo e com os outros.
A saúde mental vai influenciar não só na qualidade da sua vida e na
relação com sua família e amigos, mas também na sua atuação
profissional. Por isso querido gestor, quero hoje te chamar a atenção para
esse cuidado que você precisa ter consigo mesmo e estimular sua equipe
a fazer o mesmo.
Mas como cuidar da saúde mental?
Vários são os fatores de influência e que podem ajudar ou prejudicar sua
saúde mental. Cuidados com a alimentação, a quantidade e qualidade do
seu sono, a prática de exercícios físicos são fatores benéficos para a
saúde do corpo e da mente.
Mas eu quero hoje te trazer 05 práticas que você deve inserir em sua
rotina para o cuidado da sua saúde mental.
- Tenha momentos de qualidade com pessoas queridas – Todos nós
temos condições de escolher as pessoas com quem convivemos.
Tempo de qualidade ao lado de pessoas especiais são essenciais
para sua saúde mental, pois irão lhe proporcionar alegria,
descontração, carinho, aconchego e emoções positivas que
deixarão seus dias mais leves. - Desenvolva sua fé – Espiritualidade independe de religião. A fé está
ligada diretamente à maneira como você se relaciona com o mundo,
com aquilo que acredita, com as crenças que tenham significado
para você. Independente de qual seja sua religião, é importante que
você creia, acredite e desenvolva essa fé. - Planeje momentos de lazer – Coloque dentro de sua rotina
atividades que te deixem feliz. Dançar, brincar, ler, jogar, desenhar,
artesanato, cozinhar e qualquer atividade que possa tirar seus
pensamentos das preocupações do dia a dia. - Esteja em constante contato com a natureza – Atividades ao ar livre,
conectando-se ao meio ambiente fazem bem para o corpo e para a
mente. Respirar ar puro, contemplar o mar, ou apenas sentar em
uma praça e ficar olhando a natureza, ouvindo o canto dos pássaros
já irá te tirar da rotina puxada de trabalho, dando o descanso que
sua mente precisa. - Busque o autoconhecimento – Você precisa urgentemente se
conhecer melhor. Saber o que realmente te ajuda ou atrapalha, o
que te tira do sério e o que te acalma. Várias ferramentas estão ao
nosso dispor hoje para esse autoconhecimento, como terapias,
automeditação, teatro, atividades lúdicas, processos de coaching….
Coloque em prática e você verá a diferença no seu dia a dia. Mas não fique
com essa informação só para você. Estimule sua equipe também a se
cuidar. Uma equipe saudável mentalmente será muito mais produtiva.
Profa. Ms. Giovana Quini
Consultora, Coach e Palestrante.
Especialista e Apaixonada pelo mundo da beleza
Professora Universitária na área de Administração de Empresas
www.giovanaquini.com.br
